quminの美Bodyへの道

40代。美Body目指して頑張ります!

01/23 食事記

🌸朝の体重🌸

体 重:46.25Kg

体脂肪:23.5%

 

朝食 130Kcal P:12g F:1g C:24g

 ・ヨギーニフードのミックスベリー。

 

 ヨギーニフード、わたしはリニューアル前の方が好きだったー

 抹茶とかココアとか復活してほしいよ。

 

🧘‍♀️昼活ホットヨガ🧘‍♀️

 

間食① 120Kcal P:10g F:5.4g C:12g

 ・プロテインバー

 

 phDのホワイトチョコブロンディ(ブラウニー)

 ミニサイズをいただきました。

 

遅めの昼食 ?

 ・玄米おむすび(大豆唐揚げテリヤキ)

 ・ベジタブルハンバーグと日替わり総菜

 

 エヴァダイニングさんで購入。

 マクロビオティック・ビーガンのお惣菜やお弁当などがあります。

 

 これカロリーとか書いてなくてよくわからないけど

 ヘルシーだと思いたい😋

 

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間食② ?

 ・鈴懸のいちご大福、ぼたもち、黒豆黄粉のぼたもち

 

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 お腹空いてるときにデパ地下とか行っちゃだめだって!!!!!

 おいしくいただきました😋

 。。。え?全部食べたの?

 

1日に摂取した水分量(水)は2.95リットル。

ヨガ中を差し引いたら1.25リットル。

 

午前:250ml

ヨガ中:1.7l

午後:1l

 

今日はカロリー、PFDバランス不明

 

🌸夜の体重🌸

体 重:47.2Kg

体脂肪:23.2%

 

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