quminの美Bodyへの道

40代。美Body目指して頑張ります!

01/22 食事記

🌸朝の体重🌸

体 重:46.3Kg

体脂肪:23.7%

 

体重減っても体脂肪増えてたら意味がないよなぁ。

って思いつつも、体重減ってたらうれしいよね🥰

 

朝食 373.45Kcal P:31.19g F:7.57g C:47.75g

 ・オーバーナイトオーツ

 

 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。

 バナナと冷凍ベリーをトッピング。

 

🧘‍♀️昼活ホットヨガ🧘‍♀️

 

間食① 232Kcal P:20g F:0g C:17g

 ・ザバスのミルクプロテイン(ミルク風味)

 

間食② 68Kcal P:1.06g F:0.16g C:17.26g

 ・みかん2個

 

早めの夕食 262.5Kcal P:23.55g F:14.85g C:8.85g

 ・味付け豚ロース(笠原流生姜焼き)

 

 お歳暮でいただいた『賛否両論』の豚ロース。

 解凍して焼くだけ。

 こういうの、すごく便利でありがたい。

 

間食③ 184Kcal P:3.2g F:0g C:42g

 ・無印の素材を生かした雑穀ぜんさい

 

・・・間食が3回ってどういうこと?

 

今日はこちらの入浴剤。

お塩のお風呂

汗かきエステ気分 リラックスナイト

 

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これ好き。

 

1日に摂取した水分量(水)は2.5リットル。

ヨガ中を差し引いたら1リットル。

 

午前:250ml

ヨガ中:1.7l

午後:250ml

 

1日の総カロリーは1119.95Kcal

P:79g F:22.58g C:135.86g

 

🌸夜の体重🌸

体 重:46.6Kg

体脂肪:24.3%

 

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