01/22 食事記
🌸朝の体重🌸
体 重：46.3Kg
体脂肪：23.7%
体重減っても体脂肪増えてたら意味がないよなぁ。
って思いつつも、体重減ってたらうれしいよね🥰
朝食 373.45Kcal Ｐ：31.19g Ｆ：7.57g Ｃ：47.75g
・オーバーナイトオーツ
今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。
バナナと冷凍ベリーをトッピング。
🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️
間食① 232Kcal Ｐ：20g Ｆ：0g Ｃ：17g
間食② 68Kcal Ｐ：1.06g Ｆ：0.16g Ｃ：17.26g
・みかん２個
早めの夕食 262.5Kcal Ｐ：23.55g Ｆ：14.85g Ｃ：8.85g
・味付け豚ロース（笠原流生姜焼き）
お歳暮でいただいた『賛否両論』の豚ロース。
解凍して焼くだけ。
こういうの、すごく便利でありがたい。
間食③ 184Kcal Ｐ：3.2g Ｆ：0g Ｃ：42g
・無印の素材を生かした雑穀ぜんさい
・・・間食が３回ってどういうこと？
今日はこちらの入浴剤。
お塩のお風呂
汗かきエステ気分 リラックスナイト
これ好き。
１日に摂取した水分量（水）は2.5リットル。
ヨガ中を差し引いたら1リットル。
午前：250ml
ヨガ中：1.7l
午後：250ml
１日の総カロリーは1119.95Kcal
Ｐ：79g Ｆ：22.58g Ｃ：135.86g
🌸夜の体重🌸
体 重：46.6Kg
体脂肪：24.3%
