quminの美Bodyへの道

40代。美Body目指して頑張ります!

01/20 食事記

🌸朝の体重🌸

体 重:46.9Kg

体脂肪:23.4%

 

今日からむくみ対策のために「アイドル水」を飲んでいきます。

それにしてもアイドル水って・・・

ネーミング変えてほしいって思ってる人(年代)も多いのでは?

わたしはそう😫

 

<アイドル水>

緑茶 500ml

ポッカレモン 大さじ1~2

ラカント 小さじ2

 

後は混ぜるだけ🧋

なんかね、「おいしくない」って口コミあったんだけど、

「え・・・すごくおいしいよ」って思います。

 

わたし結構好きなので続けれそう。

ちなみにラカント使用なのでカロリー計算はしていません。

 

朝食 373.45Kcal P:31.19g F:7.57g C:47.75g

 ・オーバーナイトオーツ

 

 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。

 バナナをトッピング。

 

 このプロテイン、普通にシェイクしたら溶けにくい気がして・・・

 オーバーナイトオーツで消費していこうかな、と思ってます。

 

🧘‍♀️昼活ホットヨガ🧘‍♀️

 

間食① 239Kcal P:20g F:6.8g C:23g

 ・プロテインバー

 

 今日はphDのチョコピーナツバター。

 これ、今までの中で一番好きかも😋

 

f:id:qumindiet:20220120161730j:plain

 

昼食 210.5Kcal P:15.75g F:7.19g C:21.15g

 ・オートミールのツナおにぎり

 

🧘‍♀️夜活ホットヨガ🧘‍♀️

 

 今日は仕事休み。で、昼と夜にヨガ行ってきた🥰

 

夕食 313Kcal P:30.4g F:7g C:33.3g

 ・ホエイプロテイン29g×無調整豆乳200ml×甘酒100ml

 

 今日は日本新薬

 WINZONE WHEY PROTEIN PERFECT CHOICEのサワーストロベリー味。

 

 これ「溶けやすい」を売りにされています。

 

 確かにすごく溶けやすいというか、

 わたしはシェイクが苦手で「粉っぽい」ときが多いのですが

 (豆乳と混ぜると溶けにくくない?)

 これは全然問題ない!!!

 

 そしておいしい!

 マンゴーミルク風味が良かったけど売り切れてて😫

 サワーストロベリー風味と、マイルドチョコ風味と、抹茶風味を購入。

 マンゴーミルク風味も買ってみたいなぁ。

 


 

 

1日に摂取した水分量(水)は3リットル。

ヨガ中を差し引いたら1.5リットル。

 

午前:500ml

ヨガ中:1.5l

午後:1l

 

1日の総カロリーは1135.95Kcal

P:87.94g F:23.56g C:95.9g

 

🌸夜の体重🌸

体 重:47.2Kg

体脂肪:23.6%

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ
にほんブログ村