01/20 食事記

🌸朝の体重🌸

体　重：46.9Kg

体脂肪：23.4%

今日からむくみ対策のために「アイドル水」を飲んでいきます。

それにしてもアイドル水って・・・

ネーミング変えてほしいって思ってる人（年代）も多いのでは？

わたしはそう😫

＜アイドル水＞

緑茶　５００ｍｌ

ポッカレモン　大さじ１～２

ラカント　小さじ２

後は混ぜるだけ🧋

なんかね、「おいしくない」って口コミあったんだけど、

「え・・・すごくおいしいよ」って思います。

わたし結構好きなので続けれそう。

ちなみにラカント使用なのでカロリー計算はしていません。

朝食　373.45Kcal　Ｐ：31.19g　Ｆ：7.57g　Ｃ：47.75g

　・オーバーナイトオーツ

　今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。

　バナナをトッピング。

　このプロテイン、普通にシェイクしたら溶けにくい気がして・・・

　オーバーナイトオーツで消費していこうかな、と思ってます。

🧘‍♀️昼活ホットヨガ🧘‍♀️

間食①　239Kcal　Ｐ：20g　Ｆ：6.8g　Ｃ：23g

　・プロテインバー

　今日はphDのチョコピーナツバター。

　これ、今までの中で一番好きかも😋

昼食　210.5Kcal　Ｐ：15.75g　Ｆ：7.19g　Ｃ：21.15g

　・オートミールのツナおにぎり

🧘‍♀️夜活ホットヨガ🧘‍♀️

　今日は仕事休み。で、昼と夜にヨガ行ってきた🥰

夕食　313Kcal　Ｐ：30.4g　Ｆ：7g　Ｃ：33.3g

　・ホエイプロテイン２９ｇ×無調整豆乳２００ｍｌ×甘酒１００ｍｌ

　今日は日本新薬の

　WINZONE　WHEY PROTEIN PERFECT CHOICEのサワーストロベリー味。

　これ「溶けやすい」を売りにされています。

　確かにすごく溶けやすいというか、

　わたしはシェイクが苦手で「粉っぽい」ときが多いのですが

　（豆乳と混ぜると溶けにくくない？）

　これは全然問題ない！！！

　そしておいしい！

　マンゴーミルク風味が良かったけど売り切れてて😫

　サワーストロベリー風味と、マイルドチョコ風味と、抹茶風味を購入。

　マンゴーミルク風味も買ってみたいなぁ。

【3風味から選べる3袋セット！】 ウィンゾーン ホエイ プロテイン パーフェクトチョイス 3kg （1kg×3個） 味が選べる3袋セット 日本新薬 タンパク質 BCAA EAA ビタミン ミネラル WINZONE WHEY PROTEIN PERFECT CHOICE 価格：7380円（税込、送料無料) (2022/1/20時点) 楽天で購入

１日に摂取した水分量（水）は3リットル。

ヨガ中を差し引いたら1.5リットル。

午前：500ml

ヨガ中：1.5l

午後：1l

１日の総カロリーは1135.95Kcal

Ｐ：87.94g　Ｆ：23.56g　Ｃ：95.9g

🌸夜の体重🌸

体　重：47.2Kg

体脂肪：23.6%

にほんブログ村