quminの美Bodyへの道

40代。美Body目指して頑張ります!

01/17 食事記

🌸朝の体重🌸

体 重:47.1Kg

体脂肪:23.7%

 

うわお、昨日と全く同じ。。。

 

昨晩、『ジョジョの奇妙な冒険 黄金の風』を観ました。

実は以前も観たことがあって、この回好きなのでまた観た。

 

わたし、ブチャラティが大好き🥰

ブチャラティ様って呼んでもいいくらいだと思う🥰

 

で、別に好きじゃないんだけど、ドッピオがおもしろい。

いきなり電話音の真似するんだもん。

そんなことされたら吹き出すよ、まじで🤣

 

ブチャラティナランチャアバッキオが好きなんだけどさ、

この3人はみんな・・・。

なんで?わたしの好きなキャラトップ3がこぞって・・・。

 

朝食 273Kcal P:31.75g F:5.39g C:24.65g

 ・オーバーナイトオーツ

 

 ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。

 

昼食 365Kcal P:14.3g F:4.25g C:64.61g

 ・塩昆布チーズバケッド

 ・スリムアップ 濃厚コーンスープ

 

🧘‍♀️仕事終わりにホットヨガ🧘‍♀️

 

夕食 541.5Kcal P:50.4g F:18.6g C:44.3g

 ・ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml

 ・豆腐×納豆×めかぶ

 

1日に摂取した水分量(水)は1.5リットル。

ヨガ中を差し引いたら1リットル。

 

職場>午前:250ml

職場>午後:250ml

ヨガ中:500ml

夜:500ml

 

1日の総カロリーは1179.5Kcal

P:96.45g F:28.24g C:133.56g

 

寒い日が続くので、発汗系の入浴剤をいくつか購入してみました。

今日はこれ。

 

パチパチパチパチパチ・・・お湯に入れると弾け音がします。

ソーダスカッシュの香りはよく分からなかったけど、

しっとりしててよかったです。お風呂上りはしばらくあったか~。でした。

 

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🌸夜の体重🌸

体 重:47.6Kg

体脂肪:23.1%

 

諸事情でダイエットは来週からにします。

とはいえ、今週も控えめにしていかないと!!!!!!!!!

 

 

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