quminの美Bodyへの道

40代。美Body目指して頑張ります!

01/16 食事記

🌸朝の体重🌸

体 重:47.1Kg

体脂肪:23.7%

 

朝食 341.5Kcal P:33.55g F:8.4g C:33.2g

 ・ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml

 

🧘‍♀️昼活ホットヨガ🧘‍♀️

 

間食 232Kcal P:20g F:0g C:17g

 ・ザバスのミルクプロテイン(ミルク風味)

 

夕食 510Kcal P:10g F:17g C:78g

 ・三養ラーメン

 

間食 280Kcal P:4g F:16g C:32g

 ・チョコレートチップマカダミアナッツ(10枚)

 

1日に摂取した水分量(水)は3リットル。

ヨガ中を差し引いたら1.5リットル。

 

ヨガ中:1.5l

日中:1l

夜:500ml

 

1日の総カロリーは1363.5Kcal

P:67.55g F:25.4g C:160.2g

 

今日の夜ご飯は、以前いただいた三養ラーメン(インスタント)

なかなかおいしかった~

 

🌸夜の体重🌸

体 重:47.8Kg

体脂肪:23.7%

 

 

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