quminの美Bodyへの道

40代。美Body目指して頑張ります!

01/15 食事記

🌸朝の体重🌸

体 重:47.2Kg

体脂肪:24.3%

 

案の定・・・

 

朝食 341.5Kcal P:33.55g F:8.4g C:33.2g

 ・ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml

 

 プロテインはULTORAのクリアストロベリー。

 今日でもう無くなっちゃった😑

 

🧘‍♀️昼活ホットヨガ🧘‍♀️

 

夕食 1317Kcal P:75g F:78.8g C:73.1g

 ・ケンタッキー 食べ比べセット

 

 グリーンホットチキン 2

 オリジナルチキン 2

 ポテトS 1

 

 栄養成分表を見つけたのでカロリー計算してみた。

 なんでそんな恐ろしいことをするんだ??

 

 グリーンホットチキンが気になってて、

 じゃあそれだけ買えばいいじゃんって思うんだけど、

 やっぱオリジナルも食べたいじゃん😋

 

 じゃあ1つずつでいいじゃんって思うんだけど、

 セットって言葉に弱いのよ😋

 

1日に摂取した水分量(水)は3リットル。

ヨガ中を差し引いたら1.5リットル。

 

ヨガ中:1.5l

日中:1l

夜:500ml

 

1日の総カロリーは1658.5Kcal

P:108.55g F:87.2g C:106.3g

 

いや、、、まじで連日すごいね。どうした?って感じですね。

年末年始から歯止めが利かなくなってる気がする。

恐ろしいね。

 

ひとまず、来週からダイエット強化週間です。

 

🌸夜の体重🌸

体 重:47.6Kg・・・予想よりは増えてなかった。

体脂肪:23.3%

 

 

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