quminの美Bodyへの道

40代。美Body目指して頑張ります!

01/10 食事記

🌸朝の体重🌸

体 重:46.8Kg

体脂肪:23.3%

 

朝食 273Kcal P:31.75g F:5.39g C:24.65g

 ・オーバーナイトオーツ

 

 ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。

 

🧘‍♀️朝活ホットヨガ🧘‍♀️

 

昼食 429Kcal P:22.41g F:12.46g C:56.53g

 ・プロテインバー

 ・りんご

 ・アーモンド(10粒)

 

夕食 654Kcal P:24.1g F:21.1g C:87.9g

 ・豚肉のみそ焼き

 ・玄米おにぎり×2

 ・ドライフルーツとナッツのカッサータ(ローソンで購入)

 

1日に摂取した水分量(水)は1.75リットル。

ヨガ中を差し引いたら3.25リットル。

 

午前:250ml

ヨガ中:1.5l

午後:1.5l

 

1日の総カロリーは1356Kcal

P:78.26g F:38.95g C:169.08g

 

まったくもう!!!!脂質採りすぎ😡

 

🌸夜の体重🌸

体 重:47.8Kg

体脂肪:24.1%

 

 

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