01/10 食事記
🌸朝の体重🌸
体 重：46.8Kg
体脂肪：23.3%
朝食 273Kcal Ｐ：31.75g Ｆ：5.39g Ｃ：24.65g
・オーバーナイトオーツ
ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。
🧘♀️朝活ホットヨガ🧘♀️
昼食 429Kcal Ｐ：22.41g Ｆ：12.46g Ｃ：56.53g
・プロテインバー
・りんご
・アーモンド（１０粒）
夕食 654Kcal Ｐ：24.1g Ｆ：21.1g Ｃ：87.9g
・豚肉のみそ焼き
・玄米おにぎり×２
・ドライフルーツとナッツのカッサータ（ローソンで購入）
１日に摂取した水分量（水）は1.75リットル。
ヨガ中を差し引いたら3.25リットル。
午前：250ml
ヨガ中：1.5l
午後：1.5l
１日の総カロリーは1356Kcal
Ｐ：78.26g Ｆ：38.95g Ｃ：169.08g
まったくもう！！！！脂質採りすぎ😡
🌸夜の体重🌸
体 重：47.8Kg
体脂肪：24.1%
